Alice Lavoratti

137 Posts
Pilates contro il muro
11
Mar
By Alice Lavoratti
Beauty, , ,

Pilates contro il muro

Oggi parliamo di Pilates. Nello specifico vi voglio mostrare i benefici di alcune posizioni di questa pratica per il corpo. Questi esercizi possono essere fatti utilizzando una parete vuota, quindi sono anche semplici ed economici, ma soprattutto aiutano la muscolatura a riacquisire equilibrio. Cos'è il Pilates? Per chi non lo sapesse si tratta di un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico che si focalizza sul controllo della postura. Tramite la regolazione del baricentro, il Pilates aiuta anche a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Sono esercizi mirati al controllo dell'equilibrio, non solo fisico ma anche…
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Feng Shui: fare spazio per la mente
24
Feb
By Alice Lavoratti
Giappone, , , ,

Feng Shui: fare spazio per la mente

Oggi andiamo oltre il decluttering e ci concentriamo sulla filosofia del Feng Shui, ovvero "fare spazio" - in inglese "space clearing". Cos'è il Feng Shui Si tratta di una filosofia antica, nata in Giappone, in cui vi è una ricerca dell'armonia dello spazio nell'ambiente domestico. Si ricerca la disposizione armonica dell'arredamento, delle luci, del letto, delle piante, insomma di tutto ciò che compone il nostro spazio vitale. L'obiettivo è quello di creare spazio, uno spazio non solo fisico, ma anche mentale, in cui ritrovarsi pienamente e sentirsi liberi di pensare e rilassarsi da tutto ciò che sta fuori.   Il…
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Minimalism: il nuovo documentario Netflix
10
Feb
By Alice Lavoratti
Lifestyle, , , ,

Minimalism: il nuovo documentario Netflix

Il motto di coloro che vivono in maniera minimalista è "Less is more". Netflix ha lanciato un documentario scioccante dal titolo Minimalism, in cui viene mostrato quanto sia importante avere poche ed essenziali cose per vivere bene. Minimalism: less is now Netflix modifica il motto alla base dei minimalisti. Da "Less is more" a "Less is now". Un documentario ideato dal celebre duo minimalism capitanato da Matt D'Avella. Una critica nuda e cruda alla cultura del consumismo che punta a far aprire gli occhi a tutti coloro che, soprattutto in questo periodo, stanno iniziando a capire che si vive bene…
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Sei pilastri dell’autostima
27
Gen
By Alice Lavoratti
Lifestyle, ,

Sei pilastri dell’autostima

Oggi parliamo di autostima. Un tema caldo, anzi un'emozione che spesso non proviamo. Ci guardiamo allo specchio la mattina e non vediamo l'immagine che vorremmo. Vediamo quindi quali sono i 6 pilastri dell'autostima e come utilizzarli. L'importanza del sé La ricerca sul tema di oggi è incentrata su un libro dal titolo "I sei pilastri dell'autostima" dell'autore Nathaniel Branden. Un libro che è il risultato di una lunga ricerca di se stessi nelle cose di vita pratica e nell'ascolto del sé interiore. Branden dimostra l'importanza del sé, ovvero quanto sia importante per ognuno di noi avere stima di ciò che…
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La regola dei 5 secondi
17
Gen
By Alice Lavoratti
News, ,

La regola dei 5 secondi

Forse non ne avete mai sentito parlare, o forse siete già dei grandi fruitori di questa regola popolare che è diventata virale grazie alla motivatrice e personal coach americana Mel Robbins. Sto parlando della regola dei 5 secondi, che ti aiuta ad uscire dal circolo vizioso della depressione e della procrastinazione. Cos'è la regola dei 5 secondi? Tutto nasce da un detto (o regola) popolare per il quale il cibo caduto a terra rimane incontaminato dai batteri se raccolto entro cinque secondi. In realtà, questo mito è stato poi sfatato nel 2003 dalla ricercatrice americana Jillian Clarke dell'Università dell'Illinois. Jillian…
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Quarantena e opportunità
22
Dic
By Alice Lavoratti
Lifestyle, , , ,

Quarantena e opportunità

Siamo tutti, chi più chi meno in quarantena. In questi mesi non abbiamo fatto altro che imparare a bastarci per noi stessi ed eclissarci dal resto del mondo per paura della pandemia. Può sembrare una situazione solo negativa. In realtà ci sono molte opportunità di cui tener di conto. Idee in Quarantena Diciamo che inizialmente la noia e lo sconforto potrebbero essere le due sensazioni che colpiscono l'essere umano privato delle sue libertà di sempre. Non sempre l'essere costretti chiusi in casa ha lati negativi. Un'idea tra tutte è prendersi cura dello spazio in cui viviamo. Finalmente, senza se e…
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Essere se stessi: come sviluppare l’io interiore
16
Dic
By Alice Lavoratti
Lifestyle, , ,

Essere se stessi: come sviluppare l’io interiore

Molte persone si chiedono sempre più spesso come trovare del tempo per se stessi tra le mille cose quotidiane da fare. Molti addirittura si chiedono perché sia importante farlo, dato che la cosa migliore per non pensare alle cose spiacevoli che ci accadono sia riempire il tempo lavorando. Vediamo come essere e se stessi e perché sviluppare il proprio io interiore. Essere se stessi non è facile Coinvolti costantemente in progetti creati da altri e dagli input che ci vengono mandati dall'esterno, essere se stessi non è facile. Anzi, molto spesso non sappiamo nemmeno noi chi siamo veramente. Se siete…
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Consapevolezza dei propri sensi nel rapporto mente-corpo
24
Nov
By Alice Lavoratti
Lifestyle, ,

Consapevolezza dei propri sensi nel rapporto mente-corpo

Oggi parliamo di consapevolezza corporea. Un argomento che sta a cuore ad ognuno di noi (o quanto meno dovrebbe). Un viaggio alla riscoperta di se stessi per ritrovare la consapevolezza dei propri sensi nel rapporto mente-corpo per equilibrio e stabilità nel tempo. Cos'è la consapevolezza corporea Avere consapevolezza dei propri sensi significa avere o acquisire percezione dei propri movimenti e meccanismi corporei nello spazio. Rientra a pieno titolo nei meccanismi neurali della coscienza e il suo raggiungimento viene spesso legato alla pratica della meditazione. Più semplicemente significa riconoscere quando si ha fame, quando di ha freddo, quando il nostro corpo…
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Visualizzazione in natura contro lo stress
10
Nov
By Alice Lavoratti
Lifestyle, , , , , ,

Visualizzazione in natura contro lo stress

L'argomento di oggi è molto interessante perché tratta la psicoterapia bioenergetica. Se ancora non avete sentito parlare della visualizzazione con questo articolo avrete modo di farvi un'idea su quanto sia importante prendersi del tempo per sé. Che cos'è la psicoterapia bioenergetica? Più precisamente dovremmo parlare di analisi bioenergetica in psicoterapia. Si tratta di un metodo di psicoterapia che integra il lavoro sul corpo al processo analitico. Questo processo mira ad aiutare le persone a comprendere chi sono e perché si comportano in un dato modo. E' un'analisi che comprende una consapevolezza profonda, una connessione del sé con gli eventi della…
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Come creare un angolo meditazione in casa
27
Ott
By Alice Lavoratti
Beauty, , , , , , ,

Come creare un angolo meditazione in casa

In questi mesi in cui siamo ci siamo ritrovati a fare i conti con lo spazio che abbiamo a disposizione. Abbiamo dovuto imparare ad usarlo diversamente e soprattutto nelle nostre case ci siamo ritrovati a cercare un posto tutto nostro in cui poter pensare, o ancora meglio Non-pensare. La meditazione in casa sta diventando una delle attività di routine di molti. Ma come crearsi lo spazio adatto alla meditazione, soprattutto se si ha una casa piccola? Cosa vuol dire meditare La parola in sè e per sè significa "esaminare con attenzione, considerare a lungo e profondamente". Un suo sinonimo può…
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