meditazione

Meditazione in 5 fasi per grandi e piccini
14
Feb
By Alice Lavoratti
Lifestyle

Meditazione in 5 fasi per grandi e piccini

Abbiamo spesso parlato di mindfullness e di meditazione volta a dominare ansia e stress. Oggi vediamo una guida per attuare la disciplina meditativa in cinque semplici fasi per praticare sia se si è adulti sia se si vuole condividere questo momento con i più piccini. Come iniziare a meditare? Iniziamo col dire che fare attività di mindfulness, ovvero di meditazione, significa aver raggiunto la consapevolezza di ciò che si è e si rappresenta all'interno di un ambiente specifico. Immaginate quindi di guardarvi dall'esterno e di sollevarvi da ogni giudizio. Questo tipo di meditazione, che nasce da tecniche di derivazione buddista,…
Read More
Tai-Chi: cos’è e benefici
07
Dic
By Veronica Perotto
Lifestyle,

Tai-Chi: cos’è e benefici

Il Tai-Chi, o Tai Chi Chuan, è una delle discipline orientali più conosciute e praticate anche in occidente. Esso rientra nelle arti marziali cinesi e viene praticato non solo come ginnastica, ma anche come tecnica medica preventiva. Scopriamo insieme cos’è, perché praticarlo e quali sono i benefici che apporta. Tai-Chi: origini Per capire davvero che cos’è il Tai-Chi dobbiamo innanzitutto andare a scoprire le sue origini. Oggi è un’arte marziale largamente conosciuta e praticata in tutto il mondo, ma le sue origini sono abbastanza incerte. Sicuramente, affonda le sue radici nel taoismo. Una delle leggende più diffuse, infatti, narra che…
Read More
10 mantra positivi per sentirsi bene
21
Apr
By Veronica Perotto
Lifestyle, , ,

10 mantra positivi per sentirsi bene

La pandemia non ci da tregua, siamo ancora nel pieno dell’emergenza sanitaria, nonostante i vaccini, le restrizioni, le cure, la curva cala lentamente. Eppure la primavera è sbocciata anche quest’anno. A lei non interessa nulla del Covid. Le giornate si allungano e il sole si fa più tiepido. Abbiamo proprio bisogno di un po' di positività. Ed è per questo che oggi vogliamo fare un fantastico viaggio attraverso 10 mantra positivi che ci faranno sentire bene. Che cos’è un mantra? Mantra è una parola composta da Man, che significa “mente” o “pensare”, e Trai, che significa “proteggere”, “liberare da” o…
Read More
Essere se stessi: come sviluppare l’io interiore
16
Dic
By Alice Lavoratti
Lifestyle, , ,

Essere se stessi: come sviluppare l’io interiore

Molte persone si chiedono sempre più spesso come trovare del tempo per se stessi tra le mille cose quotidiane da fare. Molti addirittura si chiedono perché sia importante farlo, dato che la cosa migliore per non pensare alle cose spiacevoli che ci accadono sia riempire il tempo lavorando. Vediamo come essere e se stessi e perché sviluppare il proprio io interiore. Essere se stessi non è facile Coinvolti costantemente in progetti creati da altri e dagli input che ci vengono mandati dall'esterno, essere se stessi non è facile. Anzi, molto spesso non sappiamo nemmeno noi chi siamo veramente. Se siete…
Read More
Visualizzazione in natura contro lo stress
10
Nov
By Alice Lavoratti
Lifestyle, , , , , ,

Visualizzazione in natura contro lo stress

L'argomento di oggi è molto interessante perché tratta la psicoterapia bioenergetica. Se ancora non avete sentito parlare della visualizzazione con questo articolo avrete modo di farvi un'idea su quanto sia importante prendersi del tempo per sé. Che cos'è la psicoterapia bioenergetica? Più precisamente dovremmo parlare di analisi bioenergetica in psicoterapia. Si tratta di un metodo di psicoterapia che integra il lavoro sul corpo al processo analitico. Questo processo mira ad aiutare le persone a comprendere chi sono e perché si comportano in un dato modo. E' un'analisi che comprende una consapevolezza profonda, una connessione del sé con gli eventi della…
Read More
Come creare un angolo meditazione in casa
27
Ott
By Alice Lavoratti
Beauty, , , , , , ,

Come creare un angolo meditazione in casa

In questi mesi in cui siamo ci siamo ritrovati a fare i conti con lo spazio che abbiamo a disposizione. Abbiamo dovuto imparare ad usarlo diversamente e soprattutto nelle nostre case ci siamo ritrovati a cercare un posto tutto nostro in cui poter pensare, o ancora meglio Non-pensare. La meditazione in casa sta diventando una delle attività di routine di molti. Ma come crearsi lo spazio adatto alla meditazione, soprattutto se si ha una casa piccola? Cosa vuol dire meditare La parola in sè e per sè significa "esaminare con attenzione, considerare a lungo e profondamente". Un suo sinonimo può…
Read More
Il cibo mette ansia
04
Ott
By Alice Lavoratti
Lifestyle, , ,

Il cibo mette ansia

Qualcuno una volta ha detto "Siamo quello che mangiamo". Ma cosa vuol dire nello specifico questa frase? In primis che il cibo è non solo la nostra fonte energetica primaria, ma anche che esso rappresenta un elemento sociale che può addirittura etichettare le persone. Lo sapevi che è il cibo ti può portare ansia? Sapevi che ciò che mangiamo può essere motivo di stress? E che il cibo può mettere ansia e creare un senso di incompletezza e disagio nei confronti del proprio sè e del mondo esterno? Ci sono degli alimenti, molto spesso presenti in tutte le nostre diete,…
Read More
Mindfulness, come prestare attenzione al presente
19
Mag
By Veronica Perotto
Lifestyle, , ,

Mindfulness, come prestare attenzione al presente

Fermati, chiudi gli occhi e respira, questo è il momento presente ed è tutto ciò che conta. Il Mindfulness è una pratica, spesso ricollegata al buddismo o allo zen, che aiuta a concentrarsi, a prestare attenzione al presente, a raggiungere la piena consapevolezza di sé stessi e della realtà che ci circonda in questo preciso istante. Cos’è il mindfulness Il mindfulness è una pratica molto diffusa nell’ultimo periodo. Siamo costantemente stressati, sospeso tra passato e futuro da non prestare attenzione al presente. Ripensiamo nostalgicamente ai tempi migliori che abbiamo vissuto nel passato, a qualcosa che abbiamo perso e ora proviamo…
Read More
I benefici della meditazione e come iniziare
19
Mar
By Samara Staff (m)
Lifestyle, ,

I benefici della meditazione e come iniziare

L'obiettivo della meditazione è quello di entrare in contatto con noi stessi, riuscendo a percepire sensazioni ed emozioni, allontanando i pensieri per arrivare ad uno stato di calma interiore. Sembra facile detto così ma invece è una pratica che deve essere fatta con una certa regolarità, ci vuole allenamento proprio come in ogni disciplina sportiva. I primi passi nella pratica della meditazione Se volete approcciarvi a questa pratica e volete provarci da soli, il consiglio è quello di scegliere una stanza tranquilla, non troppo ingombra, o un luogo all'aperto. Il silenzio in realtà non è fondamentale. Perché la meditazione insegna…
Read More
10 consigli zen per una vita felice
22
Ago
By Veronica Perotto
Lifestyle, , ,

10 consigli zen per una vita felice

Essere felici non è una cosa semplice, ma possiamo iniziare a provarci. Dimenticarci delle preoccupazioni e vivere più serenamente, liberandoci delle emozioni negative che ci affondano e ci fanno dimenticare le vere bellezze del mondo. È possibile attraverso alcuni semplici consigli zen. “Dimentica per un momento la felicità, non è possibile conquistarla in modo diretto. Pensa piuttosto a cosa ti piace, a che cosa ti diverte di più quando la fai: falla e lasciati assorbire; allora la felicità sorgerà in te spontaneamente. Se ti piace nuotare, nuota e gioisci; se ti piace spaccare la legna, spaccala e gioisci. Fà qualsiasi…
Read More