mindfulness Archivi – Samaradocet

Metodo 5 – 4 – 3 – 2 – 1 per combattere lo stress e l’ansia

08

Dic

Lifestyleansia, mindfulness, stress

Metodo 5 – 4 – 3 – 2 – 1 per combattere lo stress e l’ansia

Con il metodo 5 – 4 – 3 – 2 – 1 è possibile combattere lo stress e l’ansia e tornare a sentirsi bene con sé stessi e con il mondo. Scopriamo insieme come fare. Tornare al presente con il metodo 5 – 4 – 3 – 2 – 1 Lo stress e l’ansia ci portano lontano dal momento presente, trascinandoci in un turbinio di emozioni negative che ci allontanano dalla realtà. Con il metodo 5 – 4 – 3 – 2 – 1 possiamo tornare in noi e riconnetterci al presente. Si tratta di una pratica di mindfulness che…

06

Mar

By Veronica Perotto

Lifestyleantonio antefermo, libro, mindfulness, zen

Lo zen per samurai metropolitani

Non è sempre facile districarsi tra i problemi della vita quotidiana, le ansie, le paure e le sofferenze. Lo zen per samurai metropolitani ci aiuta a inserire le pratiche millenarie orientali nella nostra vita occidentale. È un “manuale di sopravvivenza contro stress, ansia e paure”, firmato da Antonio Antefermo, psicologo e praticante di arti marziali. “Nella mente ha origine la sofferenza; nella mente ha origine la cessazione della sofferenza” – Buddha. Antonio Anterfermo “Essere umani è complicato. Il dolore e la delusione sono inevitabili e al centro dell’esperienza umana. Sembra che il primo a essersene accorto e ad aver cercato…

04

Ott

By Veronica Perotto

Lifestylemindfulness, relax, stress

10 idee per rilassarsi

Ritrovare la serenità è più semplice di quanto pensiamo. Basta davvero poco per staccare la spina e ritrovare il giusto equilibrio con noi stessi. Ecco 10 idee per rilassarsi dalle quali possiamo prendere spunto per rimettere in sesto la nostra vita. Fare le pulizie Fare le pulizie di casa non è per tutti sinonimo di relax. Eppure c’è quel qualcosa nel farle, magari da sole, con le finestre aperte e il sole che riscalda, un po' di musica di sottofondo, che può davvero essere un momento per rilassarsi e ritrovare sé stesse. Secondo la rivista Mindfulness la più rilassante tra…

I benefici della meditazione e come iniziare

19

Mar

By Samara Staff (m)

Lifestylemeditazione, mindfulness, yoga

I benefici della meditazione e come iniziare

L'obiettivo della meditazione è quello di entrare in contatto con noi stessi, riuscendo a percepire sensazioni ed emozioni, allontanando i pensieri per arrivare ad uno stato di calma interiore. Sembra facile detto così ma invece è una pratica che deve essere fatta con una certa regolarità, ci vuole allenamento proprio come in ogni disciplina sportiva. I primi passi nella pratica della meditazione Se volete approcciarvi a questa pratica e volete provarci da soli, il consiglio è quello di scegliere una stanza tranquilla, non troppo ingombra, o un luogo all'aperto. Il silenzio in realtà non è fondamentale. Perché la meditazione insegna…